¿Cómo enfocarse en sus metas? El arte de Enfocar

El arte de Enfocar

¿Cómo enfocarse en sus metas?

Si hay algo que admiro es la habilidad de los japoneses en enfocarse en sus metas, es una devoción absoluta en todo lo que hacen, hasta dominarlo y perfeccionarlo cada día.

Esto lo podemos observar al Viajar a Japón y encontrarnos con personas determinadas a ser los mejores en su oficio, pueden pasar toda su vida perfeccionando su trabajo. Cada día tienen algo nuevo que aprender y aportar, me sorprende ver que lo hacen con orgullo, dando lo mejor de sí, esto forma parte de su cultura la dedicación plena y concentración en una única tarea. Y esa es la clave de su éxito. Enfocarse.

En mi vida me he topado con pocos maestros así, pero cuando los veo me sumerjo en su sabiduría, es increíble la energía que irradian y como te inspiran, sientes una gran admiración.

Vivimos en un mundo lleno de distracciones, cualquier actividad se prolonga en el tiempo más de lo debido, si vamos a escribir un artículo, a estudiar, leer un libro, perdemos el foco, desvariamos entre el teléfono, correo, niños, mascotas, y no logramos culminar el objetivo, la procrastinación entra por la puerta grande y se sienta cómodamente en nuestro sofá, hasta le brindamos café.
Debemos modificar los patrones de nuestra mente si queremos lograr las metas propuestas. La vida no transcurre en una línea recta, es una gran autopista, donde tú escoges el camino, ajustas tu GPS y vas hacia tu meta. Enfocarte en ella es lo que hará que disfrutes el tráfico, los baches, la lluvia, el sol, porque lo que ocurre en tu exterior no modificará tu interior. Tu pasión, tu deseo, seguirán intactos, sin alterarse.
Te imaginas un cirujano en el quirófano operando, perder la concentración y seccionar una arteria o a un escalador perder los puntos de contacto con la roca por desenfocarse ambos terminarían en tragedia. Como puedes ver para cualquier actividad es de vital importancia mantenerse enfocado. Dedica tu vida a perfeccionar el arte de lo que haces. Reclama tu grandeza y enfócate en ser cada día mejor.
Para practicar el arte de enfocarnos existen varias técnicas, las que me ayudan más en este entrenamiento mental, te las comparto en este artículo.

Comienza por 10 minutos cada una y cuando las domines vas anexando más tiempo.

Mantén la conexión con lo que estés haciendo.

Es una concentración total y absoluta, se denomina “Estar aquí en el ahora”. Puedes hacer varios ejercicios sencillos. Aléjate de lo que te haga ruido, silencia el móvil, sin distracciones, intenta leer este post o una página de un libro manteniéndote en cada palabra, sin que tus pensamientos influyan.
Intenta tomarte un café como si fuera la primera vez, concéntrate en su sabor, olor. Cuando vayas a comer, dedícate solo a comer, al bañarte centra tu atención en el agua como cae, en tus movimientos, sé consciente de ellos.
Puedes practicar esto con cualquier actividad que hagas. Lo que tú eres quedará reflejado en lo que haces. De eso se trata de estar consciente de cada acto que haces y plasmar lo que eres. Como si fueras un niño sin preocupación por el ayer o mañana, disfrutando el ahora. Enfocado.

Meditar

Escoge el lugar y momento que desees, donde no tengas distracción, siéntate cómodo, y respira 10 veces profundamente, comienza a relajarte y vas a centrar tu atención en cada respiración, siente al inhalar cómo pasa el aire a través de tus fosas nasales, como expande tu tórax y luego lentamente sale. Intenta hacer esto mínimo 10 minutos al día, concentrado solo en ese momento. Con el paso del tiempo dominarás tu mente para mantenerse enfocada en una tarea.

Organiza tus objetivos

Definir tus objetivos es el inicio de tu grandeza, porque estás intentando demostrar todo tu potencial dando sentido a tu vida. Tu energía se concentra en aquello donde pongas tu atención. Organizar tus objetivos te ayuda a concentrar tu atención, emociones y pensamientos hacia una única dirección es algo simple pero muy poderoso.

¡Enfócate ahora!